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立冬后防寒保暖是重点
多食温热少寒凉
来源:海门日报 发布时间:2023-11-09 字体:[ ]

俗话说,冬天进补,开春打虎。昨日是立冬,立冬是秋冬之交,天气逐渐变冷。医生提醒,立冬过后应当做好防寒保暖,同时注意饮食温补以及适当运动。

立冬之后,气温骤降。医生告诉记者,胃肠疾病、心血管疾病、感冒等进入高发期。区人民医院中医科中医师陈爱佳告诉记者:“冬季需要多饮水,合理膳食,多吃蔬菜水果。有心血管基础疾病的人群,要及时就医调整药物。同时要科学安排运动时间,不要在气温较低的晨间运动。胃肠较弱的人群,要注意保暖腹部,避免进食过多油腻辛辣食物,并合理安排饮食时间。”

生活中要做到规律起居,遵循自然规律早卧晚起,这样既保证充足的睡眠时间,也符合阳气潜藏的冬季养生规律防寒。

“三九补一冬,来年无病痛”,立冬同时也是一个进补的好时期。立冬的饮食调养重在养阴,以“虚者补之,寒者温之”为原则,少食生冷,但也不宜燥热。近年来,年轻人食用膏方的日渐增多,医生提醒不能盲目跟风吃同一款膏方。“膏方的具体服法需考虑患者的体质、应时的季节、气候、地理条件等因素,根据患者病情决定,做到因人、因时、因地制宜。建议重视体质调理的年轻人,到医院找中医把脉问诊、配制个性化膏方。”陈爱佳建议。